街中は排気ガスであふれ、キレイな空気に包まれているとはと決して言えない大都会・東京。
そこに住む人々は、仕事に追われて人混みにもまれながら多忙な日々を送っている訳ですが、そんな都会人だからこそ、体調管理には十分気を付けたいものです。
理想的な体調管理とは、まず健康を意識した食事をとって、適度な運動を心がけること。
東京はそういった機会を作るのに、絶好の場所だと言えるのではないでしょうか。
仕事をしていると、家事に時間を割くのが難しい場合がありますよね。洗濯や掃除を優先して、料理作りは後回しという方。女性でも多いと思います。
そのような場合、外食や惣菜購入のパターンが続きますが、東京は選択肢が多いことが魅力として挙げられます。
例えば野菜中心のメニューを置いたり、マクロビオティック（玄米菜食などを取り入れた長寿法）や低糖質を前面に出したり、化学調味料は使用しないというポリシーを持っていたりなど、こだわりを持ったレストランやカフェがたくさんあります。
インターネットを使って、「ヘルシー料理、野菜、健康、自然食」といったキーワードを入れて飲食店を探すと、実にたくさんの店情報が出てきます。
オフィスや自宅近くまたは通勤範囲の場所で、利用できる店がきっとあると思われますよ。
またデパ地下やスーパーのデリコーナーでもサラダはもちろん、野菜を多く取り入れた低カロリー惣菜がいろいろと並んでいるはずです。
主要駅には商業施設が建ち並び、店舗豊富な東京の飲食店や惣菜店。顧客のニーズに合わせた様々な料理が手に入り、都会ならではの利便性で食文化が充実しています。
健康作りには適度な運動が欠かせませんが、軽くジョギングしたり体操をする場所として利用したいのが公園。
レジャースポットになっているような大型規模から、近所の子ども達が遊び場にする庭タイプの規模まで、東京の至るところに公園があります。
自宅に一番近い公園をチェックして、時間があれば運動場所にしてみてください。
また区が運営するスポーツセンターやジムも意外に多く、数百円といった安い料金で区民は利用が可能です。そこに住んでいる特権を生かして、積極的に利用したいものですよね。
以上、東京生活が快適になる視点で食事と運動にスポットを当ててみましたが、シンプルながら大切な事だと思います。日々の積み重ねを大切に、健康管理に気遣いましょう！
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